Dnes vám chcem napísať o mojich skúsenostiach s dodržiavaním dňového plánu pre krajšie a zdravšie telo. Ide o knižku, ktorú si môžete kúpiť skoro vo všetkých lepších kníhkupectvách. Jej cena sa pohybuje do 14,99€ do 16,99€.
Knižku napísala Daniela Kmeťová a tím Akadémie krásy.
Krása nie je dar, ale drina, týmto jednoduchým ,ale výstižným a samozrejme pravdivým mottom začína predslov tejto knihy. Kniha však nesľubuje, že schudnete za 14 dní 10 kíl, skôr vás ma motivovať a hlavne naučiť sa zdravo stravovať. Najdôležitejšie je si navyknúť na cvičenie a na zdravé stravovanie. Recepty, ktoré sa nachádzajú v knihe ti majú pomôcť k naštartovaniu metabolizmu čo vedie aj k požadovanému chudnutiu.
Ešte v zime sme pre vás pripravovali nejaké tie témy, o ktorých vám chceme písať a hlavne, ktoré chceme pre vás vyskúšať a napísať vám o nich. Veľmi ma zaujala táto téma, skúsiť pre vás nejaké tie diety, cvičenia, ktoré sľubujú nejaký ten výsledok.
Na Facebooku som si všimla článok konkrétne od Akadémie krásy na ich odkaz na túto knihu. Preto som neváhala a rozhodla som sa ju vyskúšať.
14 dňový plán je rozvrhnutý na 14 dní (prekvapujúce, že :)) Počas tývhto dní ste museli dodržiavť jedálniček a cvičenia, ktoré máte v knihe pekne a veľmi prehľadne opísané. Základným a každodenným pravidlom bolo, že hneď ráno vypiť pohár vlažnej vody s citrónom. Aj keď je citrón kyslý, patrí medzi zásadité potraviny, kotrá vyrovnáva naše PH v tele, a okrem toho hráni naše ďasná. Prečisťuje pečeň, má bohatý zroj bioflavonoidov, ktoré sú dóležité pre cievy, ale aj ako prevencia proti kŕčovým žilám. Počas 14 dní som obmedzila jedenie pečiva a mäsa. Hlavnými ingredienciami bola zelenina a ovocie.
Prvý deň sa začal tvrdým detoxom, ktorý sa po 10 dňoch opakoval. V tento deň nesmiete nič jesť iba veľa piť vodu, krátko luhované čaje a piť zeleninové šťavy. Môžem vám povedať, že tento prvý detox bol pre mňa kríž. Na svoje prekvapenie som to vydržala. Udržala ma myšlienka, že na druhý deň už bude lepšie.
Druhý detox po 10 dňoch bol už malina. V tento deň mi už akosi jedlo nechýbalo. Na obed som si dala cviklovú šťavičku a na večeru som si urobila špenátovo banánové smoothie, ale nepoužila som mlieko, ale vodu.
V knihe sú jednotlivé dni veľmi prehľadne popísané. Na každý deň je napísaný recept na raňajky, obed a večeru. Ďalej na každý deň nájdete povinné cviky, ktoré musíte v tento deň odcvičiť. Čo sa týka receptov tie boli veľmi chutné až mňamkové. Do niektorých som sa rovno zamilovala a musela som si ich po skončení plánu urobiť znova. Tie dokonca uvidíte aj na fotkách :)
Na záver vám teda prezradím svoje výsledky a názor na túto knihu. Podľa mňa je táto kniha skvelá vec najmä pre tých, ktorý nevedia ako začať a chcú niečo zmeniť. Na začiatku som sa poctivo pomerala a odvážila, aby som vám vedela presne povedať aké sú výsledky.
Váha: -2kg (počiatočná 59kg)
Pás: -2cm (počiatočné 67cm)
Boky: -4cm (počiatočné 96cm)
Stehná: - 2cm (počiatočné 51cm)
Takže ak neviete ako začať tak vám túto knižku vrelo odporúčam. Hlavne sú tam výborné recepty, ktoré musíte vyskúšať.
Foto 1: Zapekané bataty s balkánskym syrom
Foto 2: Caprese šalát
Foto 3: Jablkový koláč
Foto 4: Mrkvové placky s orechami
Foto 5: Miešané tofu
Na Facebooku som si všimla článok konkrétne od Akadémie krásy na ich odkaz na túto knihu. Preto som neváhala a rozhodla som sa ju vyskúšať.
14 dňový plán je rozvrhnutý na 14 dní (prekvapujúce, že :)) Počas tývhto dní ste museli dodržiavť jedálniček a cvičenia, ktoré máte v knihe pekne a veľmi prehľadne opísané. Základným a každodenným pravidlom bolo, že hneď ráno vypiť pohár vlažnej vody s citrónom. Aj keď je citrón kyslý, patrí medzi zásadité potraviny, kotrá vyrovnáva naše PH v tele, a okrem toho hráni naše ďasná. Prečisťuje pečeň, má bohatý zroj bioflavonoidov, ktoré sú dóležité pre cievy, ale aj ako prevencia proti kŕčovým žilám. Počas 14 dní som obmedzila jedenie pečiva a mäsa. Hlavnými ingredienciami bola zelenina a ovocie.
Prvý deň sa začal tvrdým detoxom, ktorý sa po 10 dňoch opakoval. V tento deň nesmiete nič jesť iba veľa piť vodu, krátko luhované čaje a piť zeleninové šťavy. Môžem vám povedať, že tento prvý detox bol pre mňa kríž. Na svoje prekvapenie som to vydržala. Udržala ma myšlienka, že na druhý deň už bude lepšie.
Druhý detox po 10 dňoch bol už malina. V tento deň mi už akosi jedlo nechýbalo. Na obed som si dala cviklovú šťavičku a na večeru som si urobila špenátovo banánové smoothie, ale nepoužila som mlieko, ale vodu.
V knihe sú jednotlivé dni veľmi prehľadne popísané. Na každý deň je napísaný recept na raňajky, obed a večeru. Ďalej na každý deň nájdete povinné cviky, ktoré musíte v tento deň odcvičiť. Čo sa týka receptov tie boli veľmi chutné až mňamkové. Do niektorých som sa rovno zamilovala a musela som si ich po skončení plánu urobiť znova. Tie dokonca uvidíte aj na fotkách :)
Na záver vám teda prezradím svoje výsledky a názor na túto knihu. Podľa mňa je táto kniha skvelá vec najmä pre tých, ktorý nevedia ako začať a chcú niečo zmeniť. Na začiatku som sa poctivo pomerala a odvážila, aby som vám vedela presne povedať aké sú výsledky.
Váha: -2kg (počiatočná 59kg)
Pás: -2cm (počiatočné 67cm)
Boky: -4cm (počiatočné 96cm)
Stehná: - 2cm (počiatočné 51cm)
Takže ak neviete ako začať tak vám túto knižku vrelo odporúčam. Hlavne sú tam výborné recepty, ktoré musíte vyskúšať.
Foto 1: Zapekané bataty s balkánskym syrom
Foto 2: Caprese šalát
Foto 3: Jablkový koláč
Foto 4: Mrkvové placky s orechami
Foto 5: Miešané tofu
S pozdravom
ChicMisses
Betty
